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【城東区・緑橋の肩の痛み治療】肩の痛みの原因と改善方法｜いまざと整骨院緑橋駅院

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2026年6月13日

肩の痛みでお悩みではありませんか？

大阪市城東区・緑橋周辺で、

肩を上げると痛い
洗濯物を干す時に肩が痛む
夜になると肩がズキズキする
肩こりだと思っていたら痛みに変わった
腕が上がりにくくなってきた
四十肩・五十肩と言われた

このようなお悩みはありませんか？

肩の痛みは年齢に関係なく発生しますが、特にデスクワークやスマートフォンの使用が増えた現代では、若い世代でも肩の痛みを訴える方が増えています。

肩の痛みを放置すると日常生活に大きな支障をきたすことがあります。

今回は肩の痛みの原因や改善方法について詳しく解説します。

肩の痛みとは？

肩の痛みとは、肩関節や肩周辺の筋肉、靭帯、関節包などに負担がかかることで発生する症状です。

肩関節は身体の中でも特に可動域が広い関節であるため、その分負担もかかりやすい特徴があります。

痛みの原因によって、

肩を動かした時だけ痛い
何もしていなくても痛い
夜になると痛みが強くなる
腕が上がらない

など症状が異なります。

肩の痛みの主な原因

姿勢不良（猫背・巻き肩）

肩の痛みで最も多い原因の一つです。

長時間のデスクワークやスマートフォンの使用によって、

猫背
巻き肩
ストレートネック

になっている方が非常に増えています。

姿勢が悪くなると肩周辺の筋肉に負担が集中し、肩の痛みにつながります。

筋肉の緊張

肩周辺の筋肉が硬くなることで血流が悪くなり、痛みが発生します。

特に負担がかかりやすい筋肉は、

僧帽筋
肩甲挙筋
菱形筋
三角筋

などです。

四十肩・五十肩

正式には「肩関節周囲炎」と呼ばれます。

40代〜60代に多く見られ、

腕が上がらない
後ろに手が回らない
夜間痛がある

といった特徴があります。

肩関節の使いすぎ

スポーツや仕事によって肩を酷使することで炎症が起こる場合があります。

特に、

野球
テニス
ゴルフ
重量物を扱う仕事

をされている方に多く見られます。

肩甲骨の動きの低下

肩甲骨は肩の動きに大きく関わっています。

デスクワークなどで肩甲骨の動きが悪くなると肩関節に負担が集中し、痛みが発生します。

肩の痛みを放置するとどうなる？

肩の痛みを我慢していると、

肩が上がらなくなる
夜間痛が強くなる
肩周囲の筋力が低下する
首や背中まで痛くなる
日常生活に支障が出る

可能性があります。

特に四十肩・五十肩は早期対応が重要です。

こんな症状は要注意

以下の症状がある方は早めの施術をおすすめします。

肩を上げると痛い
服を着る時に痛い
髪を結ぶ動作がつらい
夜に肩が痛くて眠れない
腕が耳まで上がらない
肩こりが痛みに変わってきた
痛みが長期間続いている

自宅でできる肩の痛み予防法

姿勢を改善する

猫背や巻き肩を改善することで肩への負担を軽減できます。

肩甲骨を動かす

肩甲骨周囲のストレッチや体操を行うことで血流改善につながります。

適度な運動を行う

ウォーキングなどの軽い運動は肩周辺の血流改善に効果的です。

長時間同じ姿勢を避ける

デスクワーク中は1時間に1回程度身体を動かしましょう。

いまざと整骨院緑橋駅院の肩の痛み施術

姿勢分析

まず肩の痛みの原因を確認します。

猫背
巻き肩
肩甲骨の動き
骨盤の状態

などをチェックします。

骨格・姿勢調整

身体全体のバランスを整え、肩への負担を軽減します。

筋肉調整

硬くなった筋肉を緩めることで血流改善を図ります。

肩だけでなく、

首
背中
肩甲骨周辺

まで施術を行います。

再発予防サポート

肩の痛みを繰り返さないために、

ストレッチ指導
姿勢指導
日常生活アドバイス

も行っています。

よくある質問

肩の痛みは自然に治りますか？

軽度な症状は改善する場合もありますが、原因が残っていると再発しやすくなります。

四十肩・五十肩でも施術できますか？

可能です。

状態を確認しながら無理のない施術を行います。

肩こりとの違いは何ですか？

肩こりは筋肉の緊張が中心ですが、肩の痛みは関節や筋肉に炎症が起きている場合があります。

まとめ｜肩の痛みは早めの対応が大切です

肩の痛みは、

姿勢不良
肩甲骨の動きの低下
筋肉の緊張
四十肩・五十肩
スポーツや仕事による負担

など様々な原因によって発生します。

放置すると日常生活に大きな支障をきたす可能性があります。

「肩が上がらない」
「肩の痛みが長期間続いている」
「夜になると肩が痛む」

そんな方はぜひ一度、いまざと整骨院緑橋駅院へご相談ください。

大阪市城東区・緑橋エリアの皆様の肩の痛み改善と再発予防を全力でサポートいたします。

LINE予約・お電話予約も受付しております。

〒536-0024
大阪市城東区中浜3丁目24-7

緑橋駅から徒歩6分

当院へのアクセス　

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監修
いまざと整骨院緑橋駅院
院長深山弘貴
柔道整復師

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