診療時間	月	火	水	木	金	土	日	祝
8:30-13:00	○	○	○	○	○	○
16:00-20:30	○	○	○	○	○

【肩関節周囲炎】肩が上がらない原因と改善方法｜いまざと整骨院緑橋駅院

カテゴリ2

2026年6月24日

肩関節周囲炎でお悩みではありませんか？

「肩が痛くて腕が上がらない」
「洗濯物を干す時に肩が痛む」
「服を着替える時につらい」
「夜中に肩が痛くて目が覚める」
「四十肩や五十肩と言われた」

このようなお悩みはありませんか？

肩関節周囲炎は40代から60代に多く見られる症状で、一般的には四十肩や五十肩と呼ばれています。

肩の痛みだけではなく、肩の動きが悪くなり日常生活に大きな支障をきたすことも少なくありません。

大阪市城東区・緑橋にあるいまざと整骨院緑橋駅院でも、肩関節周囲炎による肩の痛みや可動域制限でお悩みの方が数多く来院されています。

今回は肩関節周囲炎の原因や症状、改善方法について詳しく解説します。

肩関節周囲炎とは？

肩関節周囲炎とは、肩関節の周辺組織に炎症が起こり、痛みや動かしにくさが生じる状態を指します。

正式には「肩関節周囲炎」と呼ばれていますが、多くの方には四十肩や五十肩という名称の方が馴染みがあるかもしれません。

肩関節は身体の中でも非常に可動域が広い関節です。

そのため、加齢や負担の蓄積によって関節周囲の組織に炎症が起こりやすい特徴があります。

肩関節周囲炎になると、

肩の痛み
腕が上がらない
後ろに手が回らない
夜間痛

などの症状が現れます。

肩関節周囲炎の主な原因

加齢による組織の変性

肩関節周囲炎の最も大きな原因は加齢です。

年齢とともに、

腱
靭帯
関節包

などの組織が硬くなり、柔軟性が低下します。

その結果、炎症が起こりやすくなります。

運動不足

肩を動かす機会が減ることで関節の柔軟性が低下します。

特にデスクワーク中心の方は肩関節を大きく動かす機会が少ないため注意が必要です。

猫背や巻き肩

現代人に多い姿勢不良も肩関節周囲炎の原因となります。

猫背や巻き肩になると肩関節に負担が集中し、

血流低下
筋肉の緊張
関節への負担

が増加します。

肩の使い過ぎ

スポーツや仕事によって肩を酷使している場合も発症リスクが高くなります。

特に、

野球
ゴルフ
テニス
重量物を扱う仕事

をされている方は注意が必要です。

肩関節周囲炎の症状

肩の痛み

最も代表的な症状です。

特に、

肩を上げる
物を取る
洋服を着る

などの日常動作で痛みが出やすくなります。

夜間痛

肩関節周囲炎の特徴的な症状です。

夜間や就寝中に肩がズキズキ痛み、

睡眠不足になる方も少なくありません。

可動域制限

肩が硬くなり、

腕が上がらない
後ろに手が回らない
髪を結べない

といった症状が現れます。

肩周辺の筋力低下

痛みにより肩を動かさなくなることで筋力が低下します。

その結果、さらに肩が動かしにくくなる悪循環に陥ります。

肩関節周囲炎の進行段階

炎症期

発症初期です。

強い痛みがあり、少し動かしただけでも痛みが出ます。

夜間痛が強く出ることもあります。

拘縮期

炎症が落ち着いてくる一方で肩が硬くなります。

痛みは軽減しますが可動域制限が目立ちます。

回復期

徐々に肩の動きが改善してくる時期です。

適切なケアを行うことで回復を促進できます。

肩関節周囲炎を放置するとどうなる？

肩関節周囲炎は自然に改善することもあります。

しかし放置すると、

可動域制限が長期間続く
肩が上がらない状態が続く
日常生活に支障が出る
回復まで長期間かかる

可能性があります。

早期対応が重要です。

肩関節周囲炎と肩こりの違い

肩こりは筋肉の緊張による症状です。

一方で肩関節周囲炎は関節周辺の炎症が原因となります。

肩こりの場合は動かせることが多いですが、

肩関節周囲炎では、

肩が上がらない
強い痛みがある

という特徴があります。

自宅でできる肩関節周囲炎のセルフケア

無理に動かさない

炎症が強い時期は無理に肩を動かさないことが重要です。

温める

慢性期には温めることで血流改善が期待できます。

軽いストレッチ

痛みが落ち着いてきたら無理のない範囲でストレッチを行います。

正しい姿勢を意識する

猫背や巻き肩の改善も重要です。

いまざと整骨院緑橋駅院の肩関節周囲炎施術

姿勢分析

まず肩関節周囲炎の原因を確認します。

猫背
巻き肩
肩甲骨の動き
骨盤の状態

などをチェックします。

筋肉調整

硬くなった筋肉を緩めることで肩への負担を軽減します。

肩甲骨調整

肩関節だけではなく肩甲骨の動きを改善することで肩の可動域向上を目指します。

骨格バランス調整

身体全体のバランスを整え再発予防につなげます。

セルフケア指導

ご自宅で行えるストレッチや生活習慣のアドバイスも行っています。

よくある質問

肩関節周囲炎は何か月で治りますか？

症状によって異なりますが、数か月から1年以上かかる場合もあります。

早期の施術によって回復をサポートできます。

四十肩と五十肩は違いますか？

基本的には同じ肩関節周囲炎です。

発症年齢によって呼び方が変わるだけです。

肩が上がらなくても改善しますか？

状態によりますが、適切な施術とリハビリによって改善が期待できます。

まとめ｜肩関節周囲炎は早めの対応が重要です

肩関節周囲炎は、

加齢
運動不足
姿勢不良
肩の使い過ぎ

などが原因で発生します。

放置すると肩が上がらない状態が長期間続くこともあります。

肩の痛みや可動域制限でお悩みの方は、いまざと整骨院緑橋駅院へお気軽にご相談ください。

大阪市城東区・緑橋エリアの皆様の肩関節周囲炎改善を全力でサポートいたします。

LINE予約・お電話予約も受付しております。

〒536-0024
大阪市城東区中浜1-21-12-１F

緑橋駅から徒歩6分

当院へのアクセス　

https://maps.app.goo.gl/ChpAWA2vHcPDXyJ7A

監修
いまざと整骨院緑橋駅院
院長深山弘貴
柔道整復師