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【骨盤の歪みと腰痛の関係】腰痛改善に骨盤ケアが重要な理由｜いまざと整骨院緑橋駅院

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2026年6月24日

なかなか治らない腰痛の原因は骨盤の歪みかもしれません

「マッサージを受けてもすぐ腰が痛くなる」

「長時間立っていると腰がつらい」

「朝起きると腰が痛い」

「いつも同じ側の腰が痛い」

「足を組むクセがある」

このような症状でお悩みではありませんか？

腰痛の原因は筋肉だけではありません。

実は多くの方が見落としているのが「骨盤の歪み」です。

骨盤は身体の土台です。

土台が傾けば、その上にある背骨や筋肉にも負担がかかります。

その結果として腰痛が発生します。

大阪市城東区・緑橋のいまざと整骨院緑橋駅院でも、慢性的な腰痛で来院される患者様の多くに骨盤バランスの乱れが見られます。

今回は骨盤の歪みと腰痛の関係について詳しく解説します。

骨盤とは？

骨盤は身体の中心に位置する重要な骨格です。

上半身と下半身をつなぐ役割を持っています。

骨盤は

背骨
股関節
筋肉
靭帯

と連携して身体を支えています。

そのため骨盤が歪むと全身へ影響が広がります。

骨盤の歪みとは？

骨盤の歪みとは、

本来あるべき位置から骨盤が傾いたりねじれたりしている状態です。

主に

前傾
後傾
左右の傾き
回旋

が起こります。

これにより身体のバランスが崩れます。

骨盤が歪む原因

足を組むクセ

足を組むことで左右の筋肉バランスが崩れます。

長期間続けることで骨盤の傾きにつながります。

姿勢不良

猫背や反り腰は骨盤の位置を変化させます。

その結果、腰への負担が増加します。

デスクワーク

長時間座り続けることで骨盤周辺の筋肉が硬くなります。

骨盤が正常な位置を保てなくなります。

運動不足

筋力低下により骨盤を支える力が弱くなります。

出産

女性の場合、妊娠・出産によって骨盤周囲の靭帯が緩みます。

出産後に骨盤バランスが崩れることがあります。

骨盤の歪みが腰痛を引き起こす理由

腰への負担が偏る

骨盤が歪むと左右均等に体重を支えられません。

その結果、

片側の腰だけに負担が集中します。

筋肉のアンバランス

骨盤が歪むことで、

腰
お尻
股関節

の筋肉バランスが崩れます。

これが慢性的な腰痛につながります。

血流の悪化

筋肉が緊張することで血流が低下します。

疲労物質が蓄積しやすくなります。

背骨のバランスが崩れる

骨盤は背骨の土台です。

骨盤が歪むと背骨も歪みます。

結果として腰椎への負担が増加します。

骨盤の歪みによる症状

腰痛

最も多い症状です。

慢性的な腰痛につながります。

お尻の痛み

筋肉の緊張により発生します。

股関節痛

股関節への負担が増加します。

坐骨神経痛

神経への負担が増えることで発生することがあります。

肩こり

身体全体のバランスが崩れるため肩にも影響します。

頭痛

首や肩の筋肉緊張から頭痛につながることがあります。

骨盤の歪みセルフチェック

次の項目に当てはまる方は要注意です。

足を組むクセがある
靴底の減り方が左右違う
スカートが回る
肩の高さが違う
長時間立つと腰が痛い
片足重心になる

複数当てはまる場合は骨盤の歪みがある可能性があります。

骨盤の歪みを放置するとどうなる？

放置すると、

慢性腰痛
ぎっくり腰
坐骨神経痛
股関節痛
膝痛

などにつながる可能性があります。

また再発を繰り返しやすくなります。

自宅でできる骨盤ケア

ストレッチ

股関節やお尻周辺の筋肉を柔らかく保ちましょう。

ウォーキング

骨盤周囲の筋肉をバランスよく使えます。

足を組まない

日常生活のクセを見直しましょう。

正しい姿勢

座り方や立ち方を意識することが重要です。

いまざと整骨院緑橋駅院の骨盤ケア

姿勢分析

まず身体全体のバランスを確認します。

骨盤
背骨
股関節

を詳しくチェックします。

筋肉調整

硬くなった筋肉を緩めます。

骨盤バランス調整

骨盤を正しい位置へ導きます。

再発予防サポート

ご自宅でできるセルフケアもお伝えしています。

よくある質問

骨盤の歪みは腰痛の原因になりますか？

大きく関係しているケースが多くあります。

骨盤矯正は痛いですか？

状態に合わせて施術を行うためご安心ください。

出産後の骨盤ケアもできますか？

可能です。

産後の骨盤バランスでお悩みの方も多く来院されています。

まとめ｜骨盤ケアは腰痛改善の第一歩

腰痛の原因は筋肉だけではありません。

骨盤の歪みによって身体全体のバランスが崩れ、腰への負担が増加している可能性があります。

慢性的な腰痛や繰り返すぎっくり腰でお悩みの方は、いまざと整骨院緑橋駅院へお気軽にご相談ください。

大阪市城東区・緑橋エリアの皆様の健康を全力でサポートいたします。

LINE予約・お電話予約も受付しております。

〒536-0024
大阪市城東区中浜1-21-12-１F

緑橋駅から徒歩6分

当院へのアクセス　

https://maps.app.goo.gl/ChpAWA2vHcPDXyJ7A

監修
いまざと整骨院緑橋駅院
院長深山弘貴
柔道整復師

・腰痛の原因と改善方法

・ぎっくり腰とは？原因と改善方法

・坐骨神経痛とは？お尻や足のしびれの原因を解説

・反り腰が腰痛を引き起こす理由とは？