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【坐骨神経痛】お尻や足のしびれの原因とは？改善方法を徹底解説｜いまざと整骨院緑橋駅院

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2026年6月24日

お尻や足のしびれでお悩みではありませんか？

「長時間座っているとお尻が痛くなる」

「足にしびれが出る」

「腰から足にかけて痛みが走る」

「歩くと足がだるくなる」

このような症状でお悩みではありませんか？

その症状は坐骨神経痛かもしれません。

坐骨神経痛は腰痛と並んで非常に多い症状の一つです。

大阪市城東区や緑橋周辺でも、坐骨神経痛による足のしびれやお尻の痛みで来院される方は少なくありません。

しかし、坐骨神経痛は病名ではなく症状の総称です。

そのため原因を正しく把握し、適切なケアを行うことが重要です。

今回は坐骨神経痛の原因や症状、改善方法について詳しく解説します。

坐骨神経痛とは？

坐骨神経痛とは、腰からお尻、太もも、ふくらはぎ、足先まで伸びる坐骨神経が刺激されることで起こる症状です。

主な症状は、

お尻の痛み
足のしびれ
太ももの痛み
ふくらはぎの違和感
足先のしびれ

などです。

症状は片側に出ることが多いですが、両側に現れる場合もあります。

坐骨神経とは？

坐骨神経は人体で最も太く長い神経です。

腰から始まり、

お尻
太もも
ふくらはぎ
足先

まで伸びています。

この神経が圧迫されたり刺激されたりすると痛みやしびれが発生します。

坐骨神経痛の主な原因

椎間板ヘルニア

腰椎の間にある椎間板が飛び出し神経を圧迫する状態です。

比較的若い世代にも多く見られます。

症状として、

足のしびれ
腰痛
筋力低下

などがあります。

脊柱管狭窄症

加齢により神経の通り道が狭くなる状態です。

50代以降に多く見られます。

特徴的な症状として、

長く歩けない
少し休むと楽になる

という間欠性跛行があります。

梨状筋症候群

お尻の深い部分にある梨状筋が硬くなり坐骨神経を圧迫します。

デスクワークや運動不足の方に多く見られます。

骨盤の歪み

骨盤が歪むことで身体全体のバランスが崩れます。

結果として神経や筋肉に負担がかかり症状が出ることがあります。

姿勢不良

猫背や反り腰などの姿勢不良も坐骨神経痛の原因になります。

坐骨神経痛の症状

お尻の痛み

最も多い症状の一つです。

長時間座ると悪化することがあります。

足のしびれ

太ももやふくらはぎ、足先にしびれが出ることがあります。

腰痛

腰痛を伴うケースも多くあります。

歩行時の違和感

足に力が入りにくくなることがあります。

感覚異常

足先の感覚が鈍くなる場合もあります。

坐骨神経痛を放置するとどうなる？

放置すると、

痛みの慢性化
しびれの悪化
筋力低下
歩行障害

につながる可能性があります。

早めの対応が重要です。

こんな症状は早めの相談がおすすめ

足のしびれが続いている
お尻が常に痛い
長時間歩けない
足に力が入りにくい
腰痛としびれが同時にある

坐骨神経痛と腰痛の違い

腰痛は腰周辺の痛みを指します。

一方で坐骨神経痛は、

お尻
太もも
ふくらはぎ
足先

まで症状が広がることが特徴です。

自宅でできる坐骨神経痛対策

ストレッチ

股関節やお尻周辺の筋肉を柔らかく保ちましょう。

ウォーキング

適度な運動は血流改善に効果的です。

長時間同じ姿勢を避ける

1時間に1回は身体を動かしましょう。

姿勢改善

猫背や反り腰を見直すことも重要です。

いまざと整骨院緑橋駅院の坐骨神経痛施術

姿勢分析

まず症状の原因を確認します。

骨盤
背骨
股関節

を詳しく分析します。

筋肉調整

硬くなった筋肉を緩めます。

骨盤バランス調整

身体全体のバランス改善を目指します。

再発予防サポート

セルフケアやストレッチもお伝えしています。

よくある質問

坐骨神経痛は自然に治りますか？

軽症なら改善することもありますが、原因が残っていると再発しやすくなります。

温めた方が良いですか？

状態によりますが、慢性的な症状には温めることが有効な場合があります。

整形外科との併用はできますか？

可能です。

多くの方が整形外科と整骨院を併用されています。

まとめ｜坐骨神経痛は早めの対応が重要です

坐骨神経痛はお尻や足のしびれだけでなく、日常生活にも大きな影響を与えます。

原因は椎間板ヘルニアや脊柱管狭窄症、梨状筋症候群、骨盤の歪みなど様々です。

坐骨神経痛でお悩みの方は、いまざと整骨院緑橋駅院までお気軽にご相談ください。

大阪市城東区・緑橋エリアの皆様の健康を全力でサポートいたします。

LINE予約・お電話予約も受付しております。

〒536-0024
大阪市城東区中浜1-21-12-１F

緑橋駅から徒歩6分

当院へのアクセス　

https://maps.app.goo.gl/ChpAWA2vHcPDXyJ7A

監修
いまざと整骨院緑橋駅院
院長深山弘貴
柔道整復師

・腰痛の原因と改善方法

・ぎっくり腰とは？原因と改善方法

・反り腰が腰痛を引き起こす理由とは？

・骨盤の歪みと腰痛の関係