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【緑橋】腰痛の原因と改善方法｜なかなか治らない腰痛でお悩みの方へ｜いまざと整骨院緑橋駅院

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2026年6月24日

腰痛でお悩みではありませんか？

腰痛は日本人の多くが経験するといわれている症状です。

実際に大阪市城東区や緑橋エリアでも、

朝起きると腰が痛い
長時間座ると腰が痛くなる
立ち仕事で腰がつらい
慢性的に腰が重だるい
病院では異常なしと言われた
マッサージを受けてもすぐ戻る

といった悩みを抱えている方が多く来院されています。

腰痛は単なる筋肉疲労だけではありません。

姿勢不良や骨盤の歪み、筋力低下など様々な原因が複雑に関係しています。

そのため、一時的に痛みを和らげるだけでは根本改善につながらないケースも少なくありません。

今回は腰痛の原因や改善方法について詳しく解説します。

腰痛とは？

腰痛とは腰周辺に発生する痛みや違和感の総称です。

厚生労働省の調査でも腰痛は多くの方が抱える代表的な症状として知られています。

腰痛には、

急性腰痛
慢性腰痛
神経性腰痛

など様々な種類があります。

同じ腰痛でも原因は人によって異なるため、適切な原因分析が重要です。

腰痛の主な原因

姿勢不良

腰痛の大きな原因の一つが姿勢不良です。

デスクワークやスマートフォンの使用により、

猫背
反り腰
骨盤の歪み

が起こると腰に負担が集中します。

特に長時間同じ姿勢を続ける方は注意が必要です。

骨盤の歪み

骨盤は身体の土台です。

骨盤が歪むことで身体全体のバランスが崩れます。

その結果、

腰への負担増加
筋肉のアンバランス
血流低下

が起こり腰痛につながります。

筋力低下

腰を支える筋肉が弱くなると腰椎への負担が増加します。

特に、

体幹筋
腹筋
臀部の筋肉

が重要です。

運動不足

運動不足になると筋肉が硬くなり血流が悪化します。

これが慢性的な腰痛の原因になります。

ストレス

意外に思われるかもしれませんが、ストレスも腰痛に関係しています。

ストレスにより筋肉が緊張し、痛みを感じやすくなることがあります。

腰痛の種類

急性腰痛

いわゆるぎっくり腰です。

突然強い痛みが発生します。

重い物を持った時や身体をひねった時に起こることが多くあります。

慢性腰痛

3か月以上続く腰痛です。

デスクワークや姿勢不良が原因になることが多いです。

坐骨神経痛

腰から足へ伸びる神経が圧迫されることで発生します。

お尻の痛み
足のしびれ
足のだるさ

などを伴います。

腰痛を放置するとどうなる？

腰痛を放置すると、

痛みの慢性化
可動域制限
姿勢悪化
坐骨神経痛
ぎっくり腰

につながる可能性があります。

痛みが軽いうちに対応することが重要です。

こんな腰痛は要注意

以下の症状がある方は早めの相談をおすすめします。

朝起きると腰が痛い
長時間座れない
前屈みで痛い
足にしびれがある
腰痛が3か月以上続いている
何度も再発している

腰痛と骨盤の歪みの関係

骨盤の歪みは腰痛と非常に深い関係があります。

骨盤が傾くことで身体の重心がずれます。

すると、

腰の筋肉
背中の筋肉
股関節

に余計な負担がかかります。

腰痛を根本改善するためには骨盤バランスの調整が重要です。

反り腰と腰痛

反り腰とは腰が過度に反った状態です。

特に女性に多く見られます。

反り腰になると、

腰椎への負担増加
腹筋の機能低下
骨盤前傾

が起こります。

その結果、慢性的な腰痛につながります。

自宅でできる腰痛予防法

ストレッチ

腰周辺や股関節のストレッチを行いましょう。

ウォーキング

血流改善に効果的です。

正しい姿勢

座る姿勢や立つ姿勢を見直しましょう。

長時間同じ姿勢を避ける

1時間に1回は身体を動かしましょう。

いまざと整骨院緑橋駅院の腰痛施術

姿勢分析

腰痛の原因を見つけるため、

骨盤
背骨
股関節

の状態を確認します。

筋肉調整

硬くなった筋肉を緩め血流改善を促します。

骨盤バランス調整

骨盤の歪みを整え身体全体のバランス改善を目指します。

再発予防サポート

ストレッチや生活習慣のアドバイスも行っています。

よくある質問

腰痛は自然に治りますか？

軽度であれば改善する場合もありますが、原因が残っていると再発しやすくなります。

腰痛と坐骨神経痛は違いますか？

坐骨神経痛は腰痛に加えてしびれなどを伴う症状です。

デスクワークでも腰痛になりますか？

なります。

むしろデスクワークによる腰痛は非常に多く見られます。

まとめ｜腰痛は早めの対応が重要です

腰痛は、

姿勢不良
骨盤の歪み
筋力低下
運動不足

など様々な原因によって発生します。

痛みを繰り返さないためには原因を見つけて根本から改善することが重要です。

腰痛でお悩みの方は、いまざと整骨院緑橋駅院までお気軽にご相談ください。

大阪市城東区・緑橋エリアの皆様の健康を全力でサポートいたします。

LINE予約・お電話予約も受付しております。

〒536-0024
大阪市城東区中浜1-21-12-１F

緑橋駅から徒歩6分

当院へのアクセス　

https://maps.app.goo.gl/ChpAWA2vHcPDXyJ7A

監修
いまざと整骨院緑橋駅院
院長深山弘貴
柔道整復師

・ぎっくり腰とは？原因と改善方法

・坐骨神経痛とは？お尻や足のしびれの原因を解説

・反り腰が腰痛を引き起こす理由とは？

・骨盤の歪みと腰痛の関係