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【肩甲骨と肩関節周囲炎の関係】肩甲骨が硬いと肩が上がらない理由とは？｜いまざと整骨院緑橋駅院

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2026年6月24日

肩関節周囲炎と肩甲骨には深い関係があります

「肩が上がらない」
「肩を動かすと痛い」
「四十肩・五十肩と言われた」
「肩関節周囲炎がなかなか改善しない」

このようなお悩みはありませんか？

肩関節周囲炎の改善を目指すうえで非常に重要なのが「肩甲骨」です。

実は肩関節だけを施術していても、肩甲骨の動きが悪いままでは根本改善につながらないケースがあります。

大阪市城東区・緑橋のいまざと整骨院緑橋駅院でも、肩関節周囲炎で来院される患者様の多くに肩甲骨の動きの低下が見られます。

今回は肩甲骨と肩関節周囲炎の関係について詳しく解説します。

肩甲骨とは？

肩甲骨とは背中にある左右一対の骨です。

三角形の形をしており、

肩関節
鎖骨
背骨

と連携して腕の動きを支えています。

肩甲骨は肩関節の土台とも言える存在です。

肩甲骨の役割

腕を動かすサポート

腕を上げる時には肩関節だけでなく肩甲骨も一緒に動いています。

正常な肩では、

肩関節
肩甲骨

が連動しています。

衝撃の分散

肩甲骨は肩関節への負担を分散する役割もあります。

姿勢維持

肩甲骨は姿勢を支える重要な役割を担っています。

肩関節周囲炎とは？

肩関節周囲炎とは、

肩関節周辺の組織に炎症が起こり、

痛み
可動域制限

が発生する症状です。

一般的には

四十肩
五十肩

と呼ばれています。

なぜ肩関節周囲炎になるのか？

原因として、

加齢
運動不足
姿勢不良
血流不足
肩の使い過ぎ

などが考えられています。

しかし近年では、

肩甲骨の機能低下も大きく関係すると考えられています。

肩甲骨が硬いと肩が上がらない理由

肩関節だけでは腕は上がらない

腕を上げる動作は、

肩関節だけで行っているわけではありません。

実際には、

肩関節
肩甲骨

が共同して動いています。

肩甲上腕リズムとは？

肩を上げる時、

肩関節と肩甲骨は一定の割合で動いています。

これを肩甲上腕リズムと呼びます。

肩甲骨が動かないと肩関節に大きな負担がかかります。

炎症の悪化

肩甲骨の動きが悪い状態で無理に肩を動かすと、

肩関節周囲の組織に負担が集中します。

その結果、

痛み
炎症
可動域制限

が悪化する可能性があります。

肩甲骨の動きが悪くなる原因

デスクワーク

長時間のパソコン作業は肩甲骨の動きを制限します。

スマホ姿勢

スマホを見る姿勢は肩甲骨を外側へ広げます。

巻き肩

巻き肩になると肩甲骨が正常な位置からずれます。

猫背

猫背は肩甲骨の可動域を低下させます。

運動不足

肩甲骨を動かす機会が減ることで筋肉が硬くなります。

肩甲骨が硬い人の特徴

肩こりが強い
首が痛い
猫背
巻き肩
腕が上がりにくい
背中が張る
呼吸が浅い

これらに当てはまる方は注意が必要です。

肩関節周囲炎と肩甲骨のセルフチェック

バンザイチェック

両腕を真上に上げてみましょう。

途中で痛みが出る方は肩甲骨の動きが悪い可能性があります。

肩甲骨寄せチェック

肩甲骨を寄せる動きをしてみます。

動きが悪い方は肩甲骨周囲の筋肉が硬くなっている可能性があります。

自宅でできる肩甲骨ストレッチ

肩回し運動

大きく肩を回します。

肩甲骨寄せ運動

肩甲骨を背中で寄せる意識で行います。

タオルストレッチ

タオルを使って肩関節と肩甲骨を動かします。

胸のストレッチ

胸の筋肉を伸ばし肩甲骨の動きを改善します。

いまざと整骨院緑橋駅院の肩関節周囲炎施術

姿勢分析

肩関節だけでなく、

肩甲骨
骨盤
背骨

まで確認します。

肩甲骨調整

肩甲骨周囲の筋肉を調整し動きを改善します。

筋肉調整

首や肩周辺の筋肉を緩めます。

骨格バランス調整

身体全体のバランスを整えます。

再発予防指導

ストレッチやセルフケア方法をお伝えします。

よくある質問

肩甲骨を動かせば肩関節周囲炎は治りますか？

状態によりますが改善のために重要な要素です。

肩甲骨が硬いと四十肩になりやすいですか？

肩関節への負担が増えるためリスクは高くなります。

肩甲骨は何歳からでも改善できますか？

適切なケアで改善は十分期待できます。

まとめ｜肩甲骨の動き改善が肩関節周囲炎改善の近道

肩関節周囲炎の改善には肩関節だけでなく肩甲骨へのアプローチが重要です。

肩甲骨の動きが悪い状態では肩関節への負担が増え、症状が長引く原因になります。

肩の痛みや肩関節周囲炎でお悩みの方は、いまざと整骨院緑橋駅院へお気軽にご相談ください。

LINE予約・お電話予約も受付しております。

〒536-0024
大阪市城東区中浜1-21-12-１F

緑橋駅から徒歩6分

当院へのアクセス　

https://maps.app.goo.gl/ChpAWA2vHcPDXyJ7A

監修
いまざと整骨院緑橋駅院
院長深山弘貴
柔道整復師

・肩の痛みの原因と改善方法

・肩関節周囲炎とは？原因と改善方法

・四十肩と五十肩の違いとは？

・巻き肩が肩の痛みを引き起こす理由